>

Senioren

  • Anzahl Minuten: 120 Minuten
  • Spieler: 6-12
  • Niveau: Senioren

Aufwärmübungen

Chaos hart

Ziel der Übung: Jeden Ball erkämpfen. Mentalität entwickeln.   Ausführung der Übung: Maximales Aufwärmen. Zwei Gruppen und zwei Bälle. Auf Signal vom Trainer wird gleichzeitig aufgeschlagen, einfache Angabe von unten. Der Ball wird einmal berührt, im oberen oder unterem Zuspiel. Die…

Spielformen (Phase 1)

Maximal stoßen

Video:  2 Spieler mit 3 Bällen. 1 Ball wird im oberen Zuspiel festgehalten, der dritte Ball wird mit dem Ball zum Mitspieler gestoßen. So tun die Finger auch nicht so weh Schwieriger wird es wenn man sich am Netz seitwärts…

Stern

Ziel der Übung: Verbesserung des unteren Zuspiels (baggern) und der Schulterlinie.   Ausführung der Übung: 5 Spieler stehen in Sternform. Der Annahmespieler lässt immer einen Spieler aus. Diese Übung kann erweitert werden indem die Spieler hinter dem Ball herlaufen. Dafür benötigen…

Doppeltsehen

Ziel der Übung: Der Zuspieler muss lernen sich nach dem Zuspiel schnell zum nächsten Ball zu orientieren.   Ausführung der Übung:  Zuspielertraining. 5 Spieler an einer Seite des Netzes. In der gegenüberliegenden Spielfeldhälfte können auch 5 Spieler stehen.   Die Spieler auf…

Spielformen (Phase 2)

Rock Around the Clock

Ziel der Übung: Trainieren des Rhythmus und der Schrittgeschwindigkeit des Zuspielers.   Ausführung der Übung: Diese Übung ist geeignet für Zuspieler die mehr Rhythmus und Schnelligkeit in ihr Zuspiel bekommen möchten. Auf diesem Weg bekommen die Zuspieler viel Ballkontakt und können…

Run, Forrest, Run!

Ziel der Übung: Verbesserung Blockschnellheit und Beinarbeit.  Ausführung der Übung: 4 Spieler stehen an einer Seite des Feldes an der Seitenlinie. Der Aufschlagspieler steht auf Position 1 und schlägt den Ball geradeaus auf, auf den Annahmespieler in der gegnerischen Spielfeldhälfte.…

Cool down

Aus dem System – Teil 1

Ziel der Übung: Verbessern von Annahme, Übernahme, Zuspiel und Angriff.  Ausführung der Übung: Zwei Reihen stehen hinter der Grundlinie. Die ersten 2 Spieler stehen im Feld. Der Trainer spielt den Ball ins Feld. Der Spieler der links steht nimmt den…

Share This
X